体重 68.9(-0.1) 朝 ヨーグルト 昼 温玉サラダ 夜 ピーマンと豚肉の豆板醤炒め ラストスパート！ 今月も今日と明日っつーことで 初めてジム的なトレーニング室にやってきました 市営の体育館の中にあるトレーニング室で1回260円。ジム契約するよりこっちのが…

体重 69.0(-0.3) 朝 昼 カレーとアボカド 夜 ささみと野菜蒸しとオムレツ てんこもり。 塩コショウだけして8分くらい。うまい。 おやつをamazonで買いました 味海苔です。海藻はいいもんだ。のり塩味のポテチからじゃがいもを抜いた味がします サイズもタロ…

体重69.3(+0.3) 朝 仕事日なので寝 昼 ヨーグルト(パルテノ) 夜 サラダ スープ サラダチキン 何で体重増えてんだ？ 「いやいや、昨日夜ごはん食ってないねん増えるわけなかろうに」 と思ったけど昨日の夜目覚めたせいで深夜にお腹空いちゃって水ガブガブ飲ん…

体重 69.0(+0.2) 朝 ヨーグルト 昼 サラダ チキンステーキ 夜 食べてないや 仕事終わって帰ってご飯食べて15時くらいからお昼寝してたら22時になってました。 お腹も空いてないし2時くらいまでだらだら過ごしてまた寝ました。 人生を無駄にしてる感がすごく…

体重68.8(-0.2) 朝 コイツいつも寝てんな 昼 うどん並(丸亀) 夜 スープ春雨 豆乳 お前の夜ご飯OLかよ OLダイエット、流行ると思います お仕事の日のご飯事情 仕事の都合上、寝とかないと夜ウトウトしちゃうから朝ごはん食べるタイミング逃しがち だからとい…

体重69.0(-0.2) 朝 昼 ハンバーグ弁当 夜 大根の葉が余ってたので炒めもの 仕事終わりでへとへとだったから朝家帰って少し寝て、配信してサウナ行って汗かいていつもの日って感じ。 サウナ入った後の体重。なんかこう、小さくガッツポーズしちゃいますよね。…

体重69.2(+0.6)お通じないとドンっと増えて萎える。 朝 水1杯 昼 エッグトーストとウインナー 夜 野菜スティックとサラダチキンと豆腐スープ セブンのイートインから失礼します。中本のスープすき。本家より辛さずっと抑えめでザ・旨辛って感じがよき！ 昨日…

体重68.6(-0.4) 朝 お水 昼 プロテインと昨日の煮物の残り 夜 プチ二郎+生卵 3週間頑張ったってことでご褒美。許して。 8時くらいに着いてそっから30分くらいかな〜〜エグい並び方してたけど回転がはっやいはっやい。 どんどこどん。 胃が小さくなってそうで…

体重69.0(-0.6) 朝 ゼリー 昼 温玉サラダ ほうれん草とお豆腐のバター炒め 夜 鶏大根 大根の葉のナムル プラス1のたまごってなんでこんなに美味しいんだろう スマートスピーカーです。 30分くらい煮込んだから大根とろとろです。 明日はもっと美味しくなって…

体重 69.6(-0.3) 朝 ねてた 昼 パン サラダ ポタージュ 夜 サラダチキン サラダ さけるチーズ 本日も上質な「えらい」お待ちしております。 翼をください 本日は仕事日。ただいつもと違う点が一つ！ レッドブル飲んでない！！ ※いつも夜頑張るために肥料がて…

体重69.9(+0.5)カレー食った後測ったので増えてる 朝 あんまお腹すいてなかったのでガム噛んでました 昼 カレーライス 夜 親子キャベツの辛味噌炒め お豆腐 昨日はたくさんの「えらい」ありがとうございました♡ いや〜思ったよりコメントきてびっくりしてま…

体重69.4(-0.1) 朝 コーンスープ 昼 ざるうどん並(仕事前) 夜 サラダ さけるチーズ レッドブル 70キロを割ってからちょっと停滞してる感じ 便の量がいかんせん少ない……！ 理由は明確で「食べてないから」 やっぱり便のベースの部分が足りてないっぽい コレあ…

体重 69.5(+0.2) 朝 ヨーグルト 昼 ソーセージと目玉焼きと食パン 夜 ほうれん草とチキンのクリーム煮 今日は仕事おやすみなので料理 牛乳とコンソメでグツグツ煮込みました いや〜めちゃ美味しかったけどやっぱりパスタにして食いたいよね。炭水化物抑える…

体重69.3(-0.4) いいね！ 朝 カレーライス 昼 蒸し野菜(じゃがキャベ玉ねぎ)とウインナー 夜 無限ピーマンとアサリの酒蒸し ルクエのスチームケースくんis有能 スチームケース楽チンでごちそうできるの優秀すぎる 各々野菜を切って並べてチンしただけ 水分は…

体重69.7(-0.5) 朝 寝てた 昼 キャベツもやし炒め 夜 サンドイッチ 野菜スティック レッドブル うおお！ついに70kg下回ったぞ！ 2週間かかったけどその間結婚式でバカ飲みとかあったのでソレあってもこんな減るんだなーと個人的には。 単純に摂取カロリーを…

体重70.2(-0.2) 朝 昼 もやし炒め 豆腐 夜 ネギ塩チキン 豆腐 ネギがおいしい！グリルにすると中トロっとしてかつシャキッと食感もあってパクパクいける コレ食べたことありますか皆さん 最近どハマりしてずっと食べてるんですけど 味が濃くてなめらかで最高…

体重70.4(±0) 朝 ヨーグルト 昼 コーンスープ ホットサンド 夜 ブロッコリーと鶏肉炒めたやつ レンコンの塩きんぴら ハニーマスタードの味付けめっちゃお気に入りでリピしまくりそう この生活はじめてブロッコリーが好きになった おいしい食べ方もっと知りた…

体重 70.4(-0.4) 朝 お水一杯 昼 豆腐ハンバーグ 夜 サラダ 鮭とキャベツ蒸し 豆腐1/2丁 鶏ひき肉と玉ねぎの魔神斬りと豆腐半分と卵を混ぜ混ぜして焼いただけ 醤油とみりんとお酒を煮詰めて水溶き片栗粉でとろみをつけすぎたのをかけて食べました めっちゃう…

体重 70.8(+0.6) 朝 目覚めにお水 昼 キャベツ鍋の残り 夜 サラダ お仕事に夢中であんま食べれてなかったけど お腹空いてる感はあんまない感じ 全然体は元気だけど次の日エネルギー切れそうでこわこわ 体力の配分考えてしごとします 睡眠時間に関してはオッ…

体重70.2(-0.2) 朝 昼 ヨーグルト 夜 コレ。空きっ腹にフルコース(ことわざ) ウェディングダイエット(？) 大学の男友達の結婚式にお呼ばれしたので行ってきました。どんどん自分にもプレッシャーが、ツラい みんな頼むから結婚しないでくれ 2人ともかっこか…

体重70.4 (-0.5) おっ 朝 セブンの梅こんぶおにぎり コレうまい 昼 もやしとささみのオイスター炒め アボカドのお刺身 夜 まるごとキャベツ鍋 130円でひと玉 繊維質を摂取したいと思う 芯を包丁で上手いことくり抜きたいけど無事失敗 きっと煮込んで柔らかく…

体重70.9kg (-0.1) おっ 朝 プロテイン 昼 鶏ささみの冷やし茶漬け もやし炒め 夜 サラダ さけるチーズ レッドブル 最近買う機会がめっちゃ増えた鶏ささみ いかにボソボソした感じを抑えてふっくら仕上がるかが課題です 沸騰したお湯にささみ入れたら3分茹で…

体重71.0kg (±0) 朝 お仕事に夢中で食べんの忘れた 昼 アボカドとカニカマの生春巻き 夜 ハニーマスタードチキン 別 お水1Lくらい 両方はじめて作ったけどおいしいな、リピ確定！ 体重に変化が無いのは水飲みすぎ？繊維質足りて無い説もあるので明日のお昼は…

体重71.0kg (±0) 朝 寝てたので食べてない 昼 素麺2束 間食 ワッフル1つ 夜 (サラダの予定 まだ食べてない) 体重に変化がないなーっていうよりお通じがあんまりって感じで、どうしたもんかって感じです 今日はお仕事忙しくてまだ夜食べれてないしあんまお腹…

体重71.2kg (+0.2) 朝プロテイン 昼昨日の余りのサーモン入れたグリーンサラダ とバゲット2切れ 夜ムール貝の白ワイン蒸し 人参とレタスのサラダ 業務スーパーで買ったやつ 冷凍で２０個くらい入ってて300円ぐらいだった気がする コスパ異常ですねやっぱり …

体重71.0kg (-0.2) 朝 プロテイン 昼 サーモンアボカド丼を作って食べた アボカドの皮をたくさん集めたらシン・ゴジラの第4形態のコスプレができそう はい ザァン ザァン ドン ドン でん ばーん 切って乗せるだけだから簡単で見栄えいいし何より爆裂においし…

体重71.2kg (±0.2) 朝 野菜ジュース1杯 昼 キムチ鍋 (キャベツ 舞茸 海苔) 夜 ロメインレタスのサラダ さけるチーズ サラダチキン レッドブル 別 水 2L 運動 仕事行く前に布団の上で腹筋とストレッチしました 基礎代謝を上げると痩せるとかよく聞くので今の…

体重71.0㎏(±0) 朝 サラダチキン さけるチーズ 昼 焼肉 サラダ え？ご飯食べないのでセーフです 網の上で肉を整理してたらバイオ4になってました 夜 ご飯1膳 餃子 サラダ 運動 腹筋と腕立てとストレッチ少し お肉ご飯控えめで頑張りました。 明日はお仕事、…

朝晩が冷えるようになってきた 秋も深まってきたってことですかね、こんにちは、ぼくです。 皆さん元気ですか？このブログを見る暇があったら外でランニングのひとつぐらいしてください。嘘ですごめんなさいいつも見てくださってありがとうございます アイキ…