体重70.9kg (-0.1) おっ 朝 プロテイン 昼 鶏ささみの冷やし茶漬け もやし炒め 夜 サラダ さけるチーズ レッドブル 最近買う機会がめっちゃ増えた鶏ささみ いかにボソボソした感じを抑えてふっくら仕上がるかが課題です 沸騰したお湯にささみ入れたら3分茹で…