11/7 ダイエット風生活7日目

体重71.0kg (±0)

朝 お仕事に夢中で食べんの忘れた

昼 アボカドとカニカマの生春巻き

夜 ハニーマスタードチキン

別 お水1Lくらい

両方はじめて作ったけどおいしいな、リピ確定！

体重に変化が無いのは水飲みすぎ？繊維質足りて無い説もあるので明日のお昼はサラダ食べてお仕事行こう

あとブロッコリーがライザップで推奨されてるらしいのでたくさん食べましょう

腹筋やってから寝ます！

ここから備忘録

★はちみつ大さじ2

★マスタード大さじ1/2

★醤油とお水小さじ1ずつ

鶏肉に塩胡椒と小麦粉まぶして

油引いたフライパンに皮目から焼く

焼き目がついたらひっくり返してお水入れて5分蒸し焼きした後に★を入れて煮詰めながら絡めて優勝🏆